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精神保健福祉士に聞く!
地域で暮らす疑問解決Q&A
地域で暮らすためのギモンに精神保健福祉士(PSW)が答えます!

電車で周りの人がこちらを見ている気がする

回答者:まさはる

芸能人やナルシストであればうれしいのかもしれませんが、きっと「かっこいいから、俺は目立ってるな」とニンマリしているわけではなく、何か奇異な目でこちらを見ているんだと感じているのでしょう。

いろいろと相談を受けていると、中高生が笑っているのが自分のことを笑っていると感じるという人は結構います。街中でも制服姿を見かけるだけで怖くなったり、隠れたりするという人もいます。ご自分が中高生の頃に、いじめられたり、コンプレックス(劣等感)を強くもったりした経験のある人が、特にそう感じやすいのかもしれません。

自分が電車に乗っているところに、知らない人が乗ってきたと思えば、そのことに何かを感じることはないだろうとわかっているのに、どうしても見られているように感じてしまうという方が多いようです。周囲の人の目が気になるのは、電車だけでしょうか? すべての人が気になるのでしょうか?また気にならないのはどのようなところ、どのような時でしょうか? それを知ることで、ストレスを回避することもできますし、通院されているのであれば、主治医の先生にそのことを伝えてみて下さい。周囲に過敏になっているようであれば、少し緩めるお薬もあります。
もし、自分一人ではうまく考えがまとまらないという時は、主治医や精神保健福祉士などに相談して一緒に考えてもらいましょう。それでも、気になって電車に乗れないという場合は、その事自体をあまり重大なことと考えすぎず、「いつか必ず治るから、今はほっとこう」といったリラックスした考え方をして、利用できる移動手段を使って、出かけられる範囲で出かけるようにしましょう。

まずは、つらい状況をわかってもらえる人を一人でも多く作ることが大切です。

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