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精神保健福祉士に聞く!
地域で暮らす疑問解決Q&A
地域で暮らすためのギモンに精神保健福祉士(PSW)が答えます!

ついイライラして人や物にあたってしまうが、なんとかしたい

回答者:まさはる

イライラして何かにあたりたくなることって、ありますよね。何をやってもうまくいかないときや、誰かにじゃまされたりしたときなど、私もつい何かにあたりたくなります。

そんな時、本当に誰かにあたってしまうとあとで気まずくなったり、逆に相手をイライラさせたり、反撃されたりして、かえって悪い結果になることの方が多いように思います。物にあたっても、たとえば壁を蹴っ飛ばしても、足を痛めたりして…。

イライラしてきたら、こうすると落ち着くということを普段からいくつか用意しておくといいと思います。それは人によって様々なので、自分オリジナルでいいと思います。トイレで個室に入り、ゆっくりすると落ち着くという人もいますし、好きな音楽を聴くと落ち着くという人や、その場を離れてコーヒーを飲むことで落ち着く人もいます。最近では、イライラしたことをツィッターでつぶやくと落ち着くという人もいるかもしれません。

そんなイライラ解消法を駆使して落ち着くことができれば一番ですが、それでも我慢が出来なくて常にイライラしやすいという方は、主治医とよく相談し、一時的にイライラを抑える薬の処方をしてもらうことが必要かもしれません。

あなたがイライラせず、笑顔で過ごすことができれば、きっと周りの人もイライラすることなく笑顔になって、そのまた周囲の人も笑顔になって…、その笑顔がいつか自分に返ってくる、そんな世の中にしたいですね。

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